Przyczyn obniżenia nastroju poza depresją może być wiele, choć to właśnie depresja najczęściej obniża nastrój na długo. Zły nastrój, który nam towarzyszy i nie trwa długo nie jest niczym niepokojącym, gdyż w zmiennych warunkach życia człowieka często dochodzi do naturalnych krótkotrwałych zmian nastroju, który zgodny jest z zaistniałą sytuacją.
Niepokój wzmaga się dopiero wtedy, gdy zły nastrój nie jest spowodowany niczym zewnętrznym, ani wewnętrznym i trwa kilkanaście dni i nie przechodzi.
Jakie są rodzaje nastroju?
W regulacji nastroju u człowieka oraz napędu psychoruchowego uczestniczą liczne obszary kory przed czołowej i ośrodki podkorowe należące do międzymózgowia i śródmózgowia.
Istnieje kilka rodzajów nastroju, jak
- nastrój prawidłowy, czyli taki, gdy wszystko mniej więcej jest na jednakowym poziomie, czyli nie obejmuje wyraźnie obniżonego nastroju, ani zbyt wzmożonego nastroju
- nastrój obniżony zwany depresyjnym jest nastrojem z poczuciem smutku i zniechęcenia
- nastrój zwany dysforią jest obniżonym nastrojem i posiada cechy drażliwości i impulsywności
- nastrój minorowy jest pełen żalu i smutku
- nastrój żałobny związany jest ze stratą
- nastrój wzmożony objawia się poczuciem radości
- nastrój euforyczny charakteryzuje się nadmiernym poczuciem radości i szczęścia.
Oprócz wyżej wymienionych jest jeszcze
- ekstaza będąca przeżywaniem niewyobrażalnego szczęścia
- mania jest nastrojem o wzmożonych cechach ekspansywności
- labilność będąca wahaniem się pomiędzy wzmożonym a obniżonym nastrojem
- anhedonia będąca możnością odczuwania szczęścia i przyjemności
- drażliwość charakteryzująca się łatwym wpadaniem w gniew
- aleksytymia jest niemożnością wyrażania swoich stanów emocjonalnych za pomocą słów
Podział depresji
Depresja niezależnie od tego, czy jest jednobiegunowa, czy dwubiegunowa pod względem nasilenia dzieli się na:
- łagodne epizody depresyjne
- umiarkowane epizody depresyjne
- ciężkie bez objawów psychotycznych epizody depresyjne
- ciężkie epizody depresyjne z objawami psychotycznymi.
Z jakich jeszcze przyczyn może pojawić się zły nastrój?
- najczęściej głównym sprawcą złego nastroju jest chandra lub rozwinięta depresja, lecz zły nastrój poza depresją może wynikać także z wielu innych przyczyn
- powodem braku dobrego nastroju może być choroba fizyczna i związany z nią bólu i złe samopoczucie
- bardzo często zły nastrój wywołany jest długo trwającą trudną sytuacją rodzinną lub finansową
- czasem obniżony nastrój pojawia się w obliczu utraty pracy, albo jest efektem złych wyników w nauce u dzieci i młodzieży
- zły nastrój może ciągnąć się długo, gdy ktoś jest dyskryminowany w szkole, na uczelni, w wojsku lub w pracy
- długotrwałe obniżenie nastroju towarzyszy także temu, gdy mimo starań nie jesteśmy doceniani, nieustannie pomijani, ignorowani i niezauważani
- czasem złe warunki materialne i ubóstwo też zabierają na długo dobry nastrój
- zły nastrój towarzyszy nam też wtedy, gdy zawiedzione są nasze oczekiwania, gdy nie możemy spełnić swoich zamierzeń, czy zrealizować marzeń
- jak i wtedy, gdy przeżywamy zawód miłosny, odrzucenie i brak wsparcia ze strony innych
- bywa, że przejście na emeryturę lub konieczność skorzystania z renty jest powodem złego nastroju, bo raptem ludzie mają wiele wolnego czasu i nie mają pomysłu na to, co z nim zrobić i na dodatek czują się mniej wartościowi, a czasem nawet niepotrzebni
- zdarza się również , że zły nastrój dopada nas z powodu kaca moralnego, gdy strzeliliśmy jakąś poważną gafę lub skrzywdziliśmy kogoś, albo jesteśmy zamieszani w jakieś niechlubne zdarzenie, czy czegoś nie dokonaliśmy, co leżało do nas i nie da się już tego naprawić, to wówczas także nie mamy dobrego nastroju przez krótki lub dłuższy czas.
Każdy z nas przeżywa wahania nastroju. Najważniejsze jednak jest to, aby starać się jak najszybciej zwalczyć zły nastrój wszelkimi możliwymi i dostępnymi metodami, w tym także w razie potrzeby skorzystać z pomocy psychologa, a nawet psychiatry.